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玉米是高血脂的“发物”？医生：若想降低血脂3种素食也要少吃

时间: 2024-07-22 07:32:28 | 作者: 化妆水类

随着年龄的增长，人们的血管弹性逐渐减弱，代谢功能也一下子就下降，这导致毒素和垃圾大量堆积在血管壁中，增加了血管堵塞的风险，并可能引发心脑血管疾病。

身体器官无法吸收血液中的养分物质，这就容易引发疾病，进而危害健康和生命。除了遗传疾病外，高脂血症也慢慢变得普遍，并且逐渐年轻化。

人们一致认为高血脂是一种“吃出来”的疾病，与长期的不健康的饮食上的习惯有关。有的人觉得玉米是高血脂的发物，那么玉米这种健康的食物是否对高血脂患者不利呢？

在化验单中，血脂指标通常会在正常范围内给出数值，并且会标明参考范围，如果某个指标超出正常范围，在大多数情况下要注意，特别是高于或低于正常范围较多的情况。

玉米中富含的膳食纤维能够在一定程度上帮助人体降低胆固醇水平，减少血液中的脂肪含量，以此来降低患上高血脂的风险。

此外，玉米中富有丰富的维生素B群，这些维生素能够在一定程度上促进身体新陈代谢，加速脂肪的代谢和消耗，有助于控制体重，减少脂肪的积累。

所以玉米并不是高血脂的发物，相反，它富有丰富的营养成分和抗氧化物质，对人体健康有着很多好处，可以完全放心地将玉米纳入我们的日常饮食中，享受它带来的健康益处。

咸菜，也是活动中人们喜欢吃的一类下饭菜，尤其是对于很多中老年人来说，早上为了方便就会选择喝碗白粥，搭配小咸菜，特别的下饭。

但我们都知道，现在在研制的过程中会加入大量的食盐，摄入太多也会加重血管负担容易升高血压。

当然经过长时间的腌制，也会产生亚硝酸盐，也会诱发心脑血管并发症，所以对于这类患者还应选择清淡的饮食。

土豆它属于一种大家喜爱的蔬菜，它里面所含的碳水化合物要比其他的蔬菜略高一些，不过土豆当中大多数都属于淀粉，经常吃土豆也会容易增加自身患高血脂的发生风险。

土豆当中的胡萝卜素含量是较高的，而胡萝卜素它又是一种天然的抗氧化剂，经常吃胡萝卜也会体现出体内抗氧化剂不足的现象总而让自身的血脂不断的上升。

人体上的抗氧化剂如果严重不足时，那就会导致自身的油脂不断的被免疫系统所攻击，更容易让其沉积在血管壁的表面，这无疑从源头上增加了冠状动脉的发生风险。

茄子虽然不会直接引发血脂升高，但是茄子是一种十分容易吸收油脂的蔬菜，若在烹饪茄子的时候不注意方式，经常放很多油来烹饪的话，便会摄入大量的油脂，可能比吃肥肉还不健康，所以高血脂尽量少吃高油的茄子。

纳豆，这小小的黄豆制品，被誉为“天然他汀”，在降血脂方面有着不俗的表现，在市场上，我们大家可以轻易地找到纳豆的身影，价格亲民，平均每盒价格在5~9元之间。

纳豆是以黄豆、大豆为主要原材料，通过微生物的神奇作用，经过提取和发酵精制而成，纳豆的表面附着大量的活性细菌，这些微生物成分对人体健康有着重要的影响。

纳豆中的植物纤维和多糖物质可以轻松又有效地促进血流循环，加速脂质成分的消耗和代谢，进而达到降低血脂的效果。

对于患上高血脂的人，在平时的时候能多吃点黄瓜，黄瓜能够说是一种降血脂的理想蔬菜，而且黄瓜的营养的东西很丰富，热量还比较低，对于减肥瘦身也具有非常好的效果。

黄瓜中富有丰富的膳食纤维，可以有明显效果地的促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，且能很好的减少对胆固醇的吸收。

除此之外黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以有明显效果地的抑制脂肪的产生，对于降低血脂就非常好的效果。

洋葱是一种很常见的食物，而且很健康养生，因为洋葱中含有前列腺素A，这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管。

而且能够降低血液的黏稠度，能够更好的起到降压降糖的作用，可以有明显效果地的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。

海带中含有的褐藻酸钾具有降压作用。同时海带中含有的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的排泄;所含丰富的钙元素可抑制人体对胆固醇的吸收，降低血压。这三种物质共同作用，使海带的降血脂效果更好。

香菇富有丰富的核酸类、胆碱、嘌呤以及酪氨酸和多种不饱和脂肪酸，这些成分可以有效帮助降低血液中的胆固醇含量，降低血脂。常吃香菇还可以预防血管变脆，这对于缓解高血压症状也有一定的效果。

而且香菇还具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，保持肌肤水润有弹性，延缓衰老。

当然，如果高血脂症状严重的话，还是需要依靠吃药进行及时有效的治疗的，饮食调理并不能起到彻底治疗的作用。

如果在配合药物医治的同时，加以改进饮食上的习惯和生活小习惯，戒烟戒酒、多运动，长此以往还是能有效控制和降低血脂的。返回搜狐，查看更加多