在面临心血管疾病的面前，欧米伽-3的好处呼之欲出。它可以更好的下降反常心跳的危险，削减血液中的有害脂肪，削减动脉斑块以及缓解细微的低血压症状。一项研讨标明，欧米伽-3可以下降6%罹患心脏病的危险。美国心脏协会主张每周至少食用两份鱼。
欧米伽-3关于神经系统方面有活跃的成效，所以从抑郁症到认知才能范畴它都被极大的进行了应用研讨。实践证明这些必需脂肪酸可认为大脑供给消炎的成效，下降神经退行性病症的危险。研讨标明，欧米伽-3还能改进重度抑郁症的症状。
炎症可以影响到身体的一切范畴，而且经常是饮食导致的。如马里兰大学医学中心所述，欧米伽-3可以大大削减炎症，久远的下降罹患恶性肿瘤、关节炎以及心脏疾病的危险。研讨标明，高欧米伽-3脂肪酸含量以及低欧米伽-6脂肪酸含量的饮食，能改进骨关节炎的症状。（编译 高濛）
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